ワンオペ育児が楽になるライフハック5選【忙しいママパパ必見】

この記事は約10分ほどで読めます。

子育てを一人でこなす ワンオペ育児。

• ご飯
• お風呂
• 寝かしつけ
• 家事

妻や夫が仕事でいない時に、すべてを一人でやるのは本当に大変ですよね。

そこで今回は、２児の父親である私がワンオペ育児が少し楽になるライフハック5つを経験から紹介します。

どれもすぐできる方法なので、気持ちに余裕がある時にぜひ試してみてください。

余裕があるなら朝の準備は前日に終わらせるのがいい！

個人的にワンオペ家庭で時間に追われて大変なのは朝の準備です。

ご飯が思うように進まなかったり、早くしてほしいのに全然動いてくれなかったり、イライラがMAXになります。

おすすめは、前日準備です。

前日の夜に準備しておくものをリストアップするなら、我が家では

• 当日の子どもの服（前もって決められた場所に出しておく）
• 保育園バッグ（決められた場所に置いておく）
• 水筒（お茶を入れればいい状態にしておく）
• タオル（保育園のバッグに入れておく）

これだけで朝のバタバタが経験上かなり減ります。

夜の準備を習慣化できれば、心にも余裕ができると思います。

仕事に家事、育児とお疲れだとは思いますが、できる時にできる分だけしてみましょう。

冷凍ストックを作る（個人的に最重要）

個人的にワンオペ育児で1番大変なのが食事作りだと思っています。

私のおすすめは前日や数日前からの作り置き冷凍。

• カレー
• シチュー
• 野菜スープ・みそ汁といった汁物
• ハンバーグ

週末にまとめて作ると平日が楽になります。

カレーやシチューって嫌いな子が少ないと私は思っていますし、大量に作って冷凍しておけば、どんな場面でも活躍しますよね。

ハンバーグも朝からレンジでチンするだけで、サラダと組み合わせて数分でできちゃいます。

料理が苦手でも、上記に挙げた料理は分量通りに作れば、誰でもおいしく作れるので最高ですよ。

おむつセットを複数置く・おむつ替えのレベルアップ

小さい赤ちゃんがいる家庭では、おむつ替えの回数が多いです。

おむつ替えって慣れていないと、右足通したと思って左足を入れようとしたら、右足の方が抜けてしまって、ほんでもってまた右足を入れようとしたら左足が抜けてしまって・・・（以下無限ループ）ってことでイライラしたことあるはず（私だけじゃないと思ってる）

少しでも時短になるように

おむつセットを家の数カ所に置く

• リビング
• 寝室
• お出かけバッグ（常に何セットか入れておくと、急なお出かけにも対応できます）

すぐに使える場所に置くと便利です。

そして、おむつ替えのレベルアップ！

経験値が足りないうちはなかなかうまくいかなかったり、抵抗されたりでイライラがMAX！

急いでる時に限って、無駄に抵抗してきたりするんですよね・・・あれなんなんですかね。

普段から、おむつ替えをどちらか片方に任せきりにするのではなく、お互いが声を掛け合っておむつ替えの経験値を積みましょう！

---

家電をフル活用

ワンオペ育児では 便利家電がかなり助かります。

• 食洗機
• 乾燥機
• ロボット掃除機

圧倒的に便利なのは食洗機！

洗う、乾燥のすべてをしてくれる神家電！

そんなものはない！という方には、乾燥機だけでもいいのでオススメ！

いちいち皿を拭く手間が省けてかなりの時間を短縮できます。

ロボット掃除機は我が家にはないのですが、掃除をする手間が省けるのは大きいと思い、このリストに書いています。

家事の時間が減るので、朝の忙しい時間の育児に集中できますし、心にも余裕がうまれますよ。

---

寝る前ルーティンを作る

子どもが寝ないと、ワンオペはかなり大変です。

我が家では2人の男の子がいるので、いつもすんなり寝てくれません。

ずっと暴れています。ほこりが舞うから勘弁してくれ。

あったほうがいいと感じる寝る前ルーティン。

1. お風呂
2. 絵本
3. 電気を暗くする

毎日同じ流れにすると、子どもが自然と眠くなります。

といっても、うちでもなかなか寝てくれません。

理想と現実はいつも非情である。

---

まとめ

ワンオペ育児を楽にするポイントは

「準備と時短」

だと思っています。

特に効果があるのは

• 前日準備
• 冷凍ストック
• 家電活用

この3つを取り入れるだけでも、育児の負担がかなり減ります。

無理をせず、自分のペースで子育てしていきましょう。